Collegamenti sponsorizzati

Alimentazione Proteine

Alimentazione proteine: La dieta

L'alimentazione a base di proteine fa parte di un piano dietetico mirato al dimagrimento. Di seguito riportiamo alcune tabelle esemplari degli alimenti proteici della dieta. La dieta proteica non ha solo finalità dimagranti, ma può essere utile anche a chi segue uno stile alimentare vegetariano ed ha bisogno di integrare nella propria alimentazione le proteine necessarie che si trovano negli alimenti e che vanno inclusi nei pasti. La dieta proteica compensa le carenze di chi non mangia carne o altri cibi a base di carne. 

Alimentazione proteine: La dieta Collegamenti sponsorizzati

Un'alimentazione di proteine è nella maggior parte dei casi adottata da chi pratica sport e ha esigenze nutritive legate alle prestazioni fisiche. I menu della dieta proteica possono essere considerati sempre nell'ottica di un consulto medico che possa seguire un sano dimagrimento. L'alimentazione di proteine può essere indicata anche per chi segue un regime alimentare vegetariano.

Esempio di dieta proteica:

Colazione
Yogurt di frutta a basso contenuto di grassi
Banane o fragole e mirtilli
Cereali a basso contenuto di grassi
Succo d'arancia
Pranzo
Hamburger
1 Tè non zuccherato
in alternativa
Minestra di verdure
Insalata di spinaci freschi
Un uovo sodo
Petto di pollo alla griglia 
Carote tritate
Funghi
Formaggio feta 
Cracker grano intero
Acqua frizzante con limone
Cena
Carne o braciole di maiale
Insalata
1 Tè non zuccherato
 in alternativa
Salmone arrosto
Asparagi al vapore con limone
Riso con peperoncino tritato
Insalata verde mista con pomodorini e vinaigrette (2 cucchiai di salsa)
Tè freddo (senza zucchero)
Piccolo spuntino
Una tazza di latte scremato

La dieta proteica per i vegetariani

Colazione
1 ciotola di cereali
1 bicchiere di latte di soia
in alternativa
2 fette di toast integrale di grano
Pranzo
2 fette di pane di frumento
1 porzione di fagioli vegetariana
Cena
Tofu
1 porzione di Broccoli cotti
1 porzione di riso cotto Brown

Quali alimenti sono fonti di proteine e quali sono gli importi di proteine? 
Germogli di soia, cotti 1 porzione 29 gr./proteine 9,6 (grammi proteine per 100 calorie)
Lenticchie, cotte 1 porzione 18 gr./proteine  7,8 (grammi proteine per 100 calorie)
Fagioli cotti  15 gr./proteine 6,7 (grammi proteine per 100 calorie)
Ceci cotti 12 gr./proteine 4,2 (grammi proteine per 100 calorie)
Fagioli 12 gr./proteine 5,0 (grammi proteine per 100 calorie)
Tofu 11 gr./proteine 11,7 (grammi proteine per 100 calorie)
Fagioli 10 gr./proteine 5,7 (grammi proteine per 100 calorie)
Tofu 9 gr./proteine 10,6 (grammi proteine per 100 calorie)
Piselli 9 gr./proteine 6,4 (grammi proteine per 100 calorie)
Spaghetti 8 gr./proteine 3,7 (grammi proteine per 100 calorie)
Latte di soia 7 gr./proteine - 7,0 (grammi proteine per 100 calorie)
Yogurt di soia 6 gr./proteine - 4,0 (grammi proteine per 100 calorie)
Riso cotto 5 gr./proteine - 2,1 (grammi proteine per 100 calorie)
Spinaci 5 gr./proteine - 13,0 (grammi proteine per 100 calorie)
Broccoli 4 gr./proteine - 6,8 (grammi proteine per 100 calorie).

smettere di fumare
Stampa, invia via email, segnala nei tuoi social network
OkNotizie



Lascia un commento su questa pagina:

Inserisci le due parole che trovi nel box sottostante:

Collegamenti sponsorizzati


Cerca nella tua Regione
Cerca nella tua Provincia
Collegamenti sponsorizzati


Scarica gratis il video 'Trovare clienti su internet' Scarica gratis la video lezione "Trovare clienti su Internet" Trova clienti su internet

Questo sito fa uso di cookie anche di terze parti. Si rinvia all'informativa estesa per ulteriori informazioni.
Se non si modificano le impostazioni del browser, l'utente accetta. Leggi informativa

Chiudi e accetta