Diabete Dieta

Diabete: La dieta per il tipo 2

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Diabete tipo 2: una dieta equilibrata
L'alimentazione base di una dieta per il diabete dovrà tenere conto di tutti i principali gruppi di alimenti, considerando tuttavia caratteristiche precise che influiscono nella gestione del piano alimentare e cioè: genere sessuale, sovrappeso, obesità. Collaborare con il proprio medico curante è fondamentale per giungere ad un piano dietetico equilibrato e conforme alle proprie necessità di salute. Il diabete di tipo 2 è una forma di malattia molto diffusa, comune negli adulti di età compresa tra i 50 anni e negli anziani, anche se può verificarsi nei bambini e negli adolescenti a causa di alcune condizioni particolari:
- Sovrappeso o obesità (una vita sedentaria). Lo stile di vita è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2.  La maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 sono in grado di produrre insulina, ma questo ormone non è in grado di svolgere il suo ruolo principale: "aiutare" le cellule del corpo ad utilizzare il glucosio per produrre energia. Di solito questo è dovuto ad un problema dei recettori di insulina, una condizione chiamata insulino-resistenza. Se il glucosio non viene assorbito regolarmente dalle cellule, si accumula nel sangue e il risultato è una concentrazione eccessiva dei livelli di zucchero nel sangue e si verifica la condizione di iperinsulinemia. L'iperinsulinemia aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e provoca altri problemi di salute.

Diabete: la dieta per ridurre il glucosio nel sangue
Uno dei principali obiettivi del trattamento del diabete di tipo 2 è stabilire una terapia medica nutrizionale. Il programma dietetico dovrà ridurre al minimo i livelli di glucosio nel sangue e mantenere i livelli all'interno di una scala di valori normale.

Dieta Diabete: buone regole da tenere a mente
- Variare la propria alimentazione scegliendo cibi nutrienti e bevande tra i prodotti alimentari di base.
- Condurre uno stile di vita sano, praticare attività fisica regolare e costante (almeno 30 minuti al giorno per gli adulti e 60 minuti per i bambini).
- Introdurre nella dieta cibi ricchi di fibra: frutta, verdura, cereali integrali.
- Mangiare regolarmente frutta e verdura.
- Ridurre/eliminare i grassi saturi e acidi grassi trans preferendo carni magre e pollame e prodotti a basso contenuto di grassi come prodotti lattiero-caseari non grassi
- Sì a grassi monoinsaturi e polinsaturi (pesce, frutta a guscio, e oli vegetali).
- Controllare la preparazione dei cibi in relazione all'aggiunta di zuccheri o edulcoranti non calorici.
- Ridurre l'apporto giornaliero di sodio.
- Non bere alcolici (quando può capitare occasionalmente) alcolici a stomaco vuoto. Preferibile bere con i pasti o dopo cena, per evitare che calo dello zucchero. 
- Non saltare i pasti. Saltare i pasti può alterare i livelli di zucchero nel sangue. Le conseguenze di una cattiva gestione dei pasti in relazione al diabete può rendere difficile la digestione del cibo. Suddividere i pasti in quantità piccole lungo la giornata può essere la soluzione migliore. Soprattutto di alimenti freschi come frutta e verdura. 
- Evitare cibi in scatola, surgelati e precotti. 
- Rischio obesità: di frequente il diabete di tipo 2 comporta anche problemi di obesità/sovrappeso. Perdere peso significa ridurre il glucosio nel sangue, ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. 
- Limitare i condimenti ad 1 cucchiaino di olio d'oliva o margarina. 
Leggere attentamente le etichette degli alimenti per sapere quanti grammi di grasso nei prodotti alimentari. 
- Evitare pasti da fast-food.

Come suddividere i pasti?
• Prima colazione 
• Spuntino metà mattina 
• Pranzo 
• Merenda metà pomeriggio 
• Cena 
• Snack dopo cena 

Dieta Diabete di tipo 2  
Un'adeguata pianificazione dei pasti per il diabete di tipo 2 spesso può eludere la necessità di farmaci. Il primo passo è quello di limitare la quantità di alimenti ricchi di zucchero che si consumano, ma ci sono molti altri fattori da considerare. Per il diabete di tipo 2, l'accento è posto soprattutto sul controllo del peso. L'80-90% del diabete di tipo 2 sono in sovrappeso e questo contribuisce e peggiora i sintomi del diabete. Ridurre l'assunzione di carboidrati e calorie, e sostituirli con carboidrati sani grassi (monoinsaturi) per mantenere il livello di glucosio. L'obiettivo principale di un'adeguata pianificazione alimentare per il diabete di tipo 2 è quello di prevenire eccessivi livelli di zucchero. Mangiare frequenti e piccoli pasti e soprattutto controllare le porzioni e le dimensioni degli alimenti della dieta.  Quali sono le caratteristiche che dovrebbe avere una dieta per il diabete di tipo 2?

Dieta Diabete di tipo 2: Le caratteristiche 
- Controllare i livelli di zucchero nel sangue attraverso la corretta pianificazione dei pasti 
- In caso di obesità ridurre il peso per il miglioramento della sensibilità all'insulina 
- Fare esercizio regolare per migliorare l'insulina 
- Minimizzare la necessità di insulina e di altri farmaci.
Di seguito riportiamo alcuni esempi di alimenti compresi in una dieta mirata per i diabetici composta da una varietà di cibi e prodotti ritenuti validi ai fini di un'esaustiva nutrizione. 

Esempio di Dieta Diabete di tipo 2 per colazione 
due fette di pane 
una tazza di latte scremato 
un uova sodo 
una porzione di frutta preferita

Esempio di Dieta Diabete di tipo 2 per pranzo 
un piatto di pasta 
due porzioni di verdure preferite 
una porzione di carne (pollo o tacchino) 
Snack Pomeriggio 
un frutto 
tre cracker 
mezza tazza di tè o di caffè (con dolcificante artificiale) 

Esempio di Dieta Diabete di tipo 2 per la cena 
tre porzioni di carne o di pesce 
mezza porzione di patate al forno 
due abbondanti di verdure 
un frutto 
Spuntino Dopo Cena 
una tazza di latte 
formaggio o qualche cracker.

Il diabete di tipo 2 è generalmente controllabile mediante una dieta per il diabete anche se alcuni pazienti hanno ancora bisogno di insulina o di farmaci per via orale per contribuire ad eliminare i sintomi. 

Uno spunto sulla dieta dell'atleta diabetico.

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