Dieta Vegetariana

Dieta Vegetariana: I menu

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Mangiare vegetariano, scegliere un'alimentazione vegetariana significa preferire alcuni cibi ed escluderne altri dalla nostra dieta. Esiste però anche la dieta vegetariana pensata per dimagrire, naturalmente questa è costituita di alimenti tipici di un'alimentazione vegetariana, ma con un occhio all'obiettivo di perdere peso. Quali alimenti ha una dieta vegetariana? E come perdere peso restando in salute? Non far mancare i nutrienti indispensabili al nostro organismo è una delle prime osservanze per qualsiasi dieta si decida di intraprendere.

Ecco di seguito un piccolo menu di dieta vegetariana che comprende alcuni alimenti base dell'alimentazione vegetariana.

Colazione
Cereali, yogurt e frutta
1 frutta fresca
1 / 2 tazza di yogurt senza grassi
1 tazza di cereali (Cheerios / mais / Special K) + 3 noci tritate di Brasile
Pranzo
Insalata di riso
Insalata verde mista, 1 cucchiai di condimento senza grassi
1 frutta fresca
Cena
Vegetali con Curry
Ingredienti: 1 cipolla grande, 2 cucchiaino di curry in polvere; 7 oz può pomodori; 2 porzioni verdure miste; 1 / 2 tazza di brodo vegetale, 2 cucchiai di yogurt magro, implementato con del riso cotto.
Dessert
1 tazza di melone tagliato.
Extra
- 1 tazza di latte senza grassi (o equivalente)
- 1 porzione di frutta fresca

La dieta vegetariana ha la caratteristica di essere sana perché limita l'apporto di grassi e predilige cibi freschi e naturali, tuttavia sarebbe utile non eliminare nutrienti senza prima aver consultato il parere di un medico che potrà fornire i supplementi giusti o dare un piano alimentare che non faccia mancare nulla all'organismo.

Segnaliamo una risorsa per vedere quali ricette vegetariane si possono preparare.