Feed RSSBenessere e Fitness
Carboidrati
Carboidrati, il combustibile dei muscoli
I carboidrati è il nome che si dà a tutti gli zuccheri. Questi sono ricchi di sostanze nutritive e di energia essenziale fra le altre cose anche per un fisico in allenamento. E' necessario conoscere i carboidrati, soprattutto in relazione allo sport. I carboidrati sono, infatti, sostanze nutritive indispensabili soprattutto in relazione allo sport e all'attività fisica.
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Emicrania
Emicrania: una nemica scomoda
L’emicrania è una delle forme più comuni di mal di testa ed è caratterizzata da attacchi di dolore molto forti e persistenti, di intensità moderata o severa in alcune zone del capo. L'emicrania compare assieme ad altri disturbi, quali nausea, vomito, fastidio per la luce e per i rumori. I sintomi e la loro durata variano da soggetto a soggetto. L'emicrania può verificarsi occasionalmente o anche spesso, come nel caso dell’emicrania cronica. Nella maggior parte dei casi, l’emicrania si presenta da una a quattro volte al mese con attacchi che possono essere anche molto invalidanti. Colpisce il 12% della popolazione, in maggior misura le donne rispetto agli uomini e insorge tipicamente prima dei 30 anni, non andando più via.
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Tè verde proprietà
Per la cellulite... il tè verde
Il tè verde è una sostanza stupefacente piena di antiossidanti e di altri composti che possono essere utilizzati per la cura della pelle. Il tè verde (l'estratto di tè verde) contiene EGCG - un potente antiossidante, come anche la teofillina e la teobromina, la caffeina, i polifenoli e altre molecole organiche complesse. L'estratto di tè verde si trova in moltissime cure per la pelle. Ma l'estratto di tè verde può contribuire a ridurre la cellulite?
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Pancia Piatta
Pancia Piatta: una chimera?
Come fare ad avere una pancia piatta? Esercizi per i muscoli della pancia, alimenti che aiutano a bruciare il grasso, le prestazioni degli esercizi cardio... sono tutti elementi che compongono il programma per avere una pancia piatta e sexy. Quando si pensa di perdere il grasso sulla pancia ed ottenere un ventre piatto si dovrebbe pensare ad un'associazione di più fattori essenziali: gli esercizi per tonificare i muscoli, ma non solo... Per ottenere un ventre piatto, sì hai bisogno di perdere il grasso che copre i muscoli e il modo migliore per perdere il grasso dal ventre è una combinazione di elementi: cambiare le abitudini alimentari, fare esercizi cardio per bruciare il grasso che presente.
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Allergia polline
La stagione dell'allergia
E' arrivata la stagione delle allergie, arriva insieme ai pollini. Le crisi allergiche sono molto fastidiose e chi ne soffre dovrebbe prepararsi per prevenirne i sintomi e i disturbi. Le allergie scatenate dai pollini possono essere alleviate anche grazie all'azione di erbe da utilizzare con regolarità a partire da uno o due mesi prima del periodo di allergia, in modo da ridurne l’intensità e la durata.
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Danza Ventre
Danza del ventre: sinuosa e benefica
Nella lingua dei paesi in cui ha origine questa danza si chiama Raks Shakri, gli inglesi la chiamano Belly Dance ma qui in Italia è sicuramente meglio conosciuta col ben più evocativo nome di danza del ventre. Il fascino esercitato da questo ballo in cui ogni movimento è un inno ad una suadente femminilità è indubbio ma se nel vostro immaginario richiama alla mente locali etnici e mete di viaggio, potreste essere stupiti nel vedere la danza del ventre tra i corsi in programma nella tabella orari della vostra palestra.
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Wii Fit Yoga
Yoga:"Wii" Fit e tu?
Wii Fit Yoga: la rivoluzione del fitness! Funziona davvero? Beh, perché no? In fondo si tratta di eseguire gli esercizi che vediamo e inoltre possiamo far correre la fantasia e l'immaginazione! Nonostante sia un vantaggio in molti casi poter esercitare in casa, lo wii fit yoga va preso con cautela, intanto non è perfettamente come fare yoga, perché non vi è un istruttore lì con noi e inoltre i movimenti che impariamo possono non essere adatti al nostro livello in quel dato momento. Ebbene, fare yoga con wii fit è sicuramente divertente e anche utile, ma da prendere con cautela!
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Alimentazione Body Building
Alimentazione e Body Building
Il connubio alimentazione e Bodybuilding è molto sentito da chi pratica questa attività fisica. La dieta è uno degli elementi chiavi per la costruzione di un corpo perfetto, quindi essa deve essere ben pianificata in anticipo. Tutti noi siamo quello che mangiamo, il nostro corpo lo modelliamo prima di tutti in cucina, a tavola, al momento in cui mangiamo un alimento piuttosto che un altro. La dieta è il nostro primo attrezzo! Così, a maggior ragione, anche i muscoli sono fatti in "cucina", prima che in palestra. Qual è l'alimentazione corretta di un bodybuilder? Che cosa deve includere un bodybuilder nella sua dieta per fare "massa"?
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Spinning
In corsa con lo Spinning
Lo sport dello Spinning è stato creato da un ciclista, tale Jonny G. Goldberg, che ideò un metodo di allenamento, "indoor", ovvero non su strada, come allenamento per i ciclisti prima delle gare ciclistiche. Ad oggi, lo spinning è molto praticato e presente in quasi tutti i centri sportivi e palestre. Lo spinning si pratica su una bicicletta apposita, spin bike, stazionaria, simile quindi ad una cyclette, ma strutturata in modo molto più particolare. La bici per lo spinning consente di regolare diverse velocità e resistenze, come a simulare delle vere e proprie corse in salita, in discesa e pianura. Quali sono i benefici dello spinning? E per chi è adatto questo sport?
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Pilates
Il Metodo Pilates
Il Pilates è una forma di esercizio fisico, sviluppata da Joseph Pilates, nel tentativo di realizzare una disciplina a favore di uno sviluppo equilibrato del corpo attraverso la forza, la flessibilità e la sensibilità del proprio organismo al fine di rendere il movimento del corpo efficiente, aggraziato e armonioso. Ad oggi, il Pilates è un'attività fisica molto diffusa e popolare tra le persone che la scelgono per mantenersi in forma, ma anche per trarre benefici per la salute della colonna vertebrale, per le gambe e per il fisico in generale. Come si pratica il Pilates, quali sono i movimenti di questa disciplina?
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